Dubrovnik Fitness Centar

Capoeira je jedinstvena borilačka vještina, što dolazi iz Brazila, kombinirajući glazbu, ples, akrobaciju, pokrete i samo-obranu u jednu jedinstvenu umjetničku formu. Capoeira – u možete trenirati bez obzira na vašu fizičku spremnost i podobna je za bilo koju starosnu dob. Preko Capoeira-e razvijate visoki stupanj koordinacije, smopouzdanja, elastičnosti, balansa, samopoštovanja i discipliniranosti. Capoeira je potpuna integracija tijela, duha i svijesti.

Trening od 60 min. koji sadržava kompleks vježbi na spravama ( kružni oblik rada ) te kardio vježbe i vježbe istezanja.
Prvenstveno je namijenjen za gubitak potkožnog masnog tkiva, zatezanju mišića, stjecanju kondicije.
Treninzi se održavaju u određenim terminima, za manje grupe vježbača
bez dodatne doplate postojećih članarina!

Ovaj program će vam pomoći da :
vježbanjem u teretani postignete bolje rezultate u kraćem roku
vježbate uz stručno vodstvo ,pravilno i ciljano
izgubite problematično potkožno masno tkivo a definirate mišićno
razbijete monotoniju dosadašnjeg načina vježbanja
naučite nove, suvremene metode vježbanja

Predstavlja izazov pokreta uz dozu umjerenosti. Preporučljiv je za osobe koje su već ovladale tehnikom pilatesa, stekli koordinaciju, sigurnost i snagu. Redovitim dolaskom i uz kooperativnost tijela i uma primijetit ćete bitan zdravstveni i vizualni učinak na svojem tijelu.
Cilj je da osobe s razumijevanjem izvode svaki pokret, usklađuju ga sa disanjem i doslovce uživaju u zahtjevanosti izvedbe.

Osnovna Pilates sprava je Reformer. Specifična je po pokretnoj podlozi, oprugama opterećenja te drugim dodacima.

Reformer trening je precizan I kompletan koštano- mišićni izazov koji koristi odnose koncentričnih I ekcentričnih kontrakcija u cilju povećanja gipkosti I snage tijela.Vježbe na Reformeru su polagane I kontrolirane s fokusom na kondiciju cora (mišića abdomena I zdjelice)i perifernu mobilnost te daju velike rezultate u kratkom vremenu.

Program treninga koji uz potrebu različitih opterećenja ima za cilj povećanje snage, izdržljivosti, mišićne definicije te smanjenje masnog potkožnog tkiva. Nakon odličnog zagrijavanja u Hi-lowu, kombinirajući vježbe snage i istezanja te koristeći velik broj raznih rekvizita (bučice, utezi za ruke i noge, male lopte) dovedite svoje tijelo do savršenstva.

Naučite se kretati senzualno i osječajte se drugčije.  Čekaju vas plesni koraci u ženstvenoj i senzualnoj koreografiji. Sjedinjujući ples, jogu, i erotski pokret S faktor  je revolucionaran program vježbanja koji omogućuje izvrsnu kardiovaskularnu vježbu, gradi tonus mišića, povečaje gipkost i podiže razinu energije.

Preporučava se naprednim vježbačima.
Napredni Pilates predstavlja apsolutni izazov za sve one koji se već duže vrijeme bave pilatesom, kao i za vrhunske športaše koji žele unaprijediti rezultate treninga u drugim športovima. Fuzijom usklađenog disanja, koordinacije, razumijevanja pokreta i želje za izvedbom “nemogućeg” dolazimo do prekrasnog osjećaja u tijelu i samopouzdanja. Svaki sat predstavlja novi osobni performans vlastitog tijela u suradnji sa umom.

Jedinstveni sat u kojem kombiniramo Reformere kao energični trening snage i oblikovanja sa cardio spravama u teretani, kojem dodajemo i FAT BURNING notu ovom superefektnom treningu. Pun pogodak za max. brze rezultate. Prikladno za početnike i već iskusne vježbače.

Program koji ciljano djeluje na učvrščivanje I oblikovanje mišića cijelog tijela.Intezitet vježbanja se može individualno prilagođavati. Ciljane vježbe za cijelo tijelo uz upotrebu bučica, nožnih utega.traka I velikih lopti. Sat nema koreografske sekvence. Pogodan je i za osobe koje imaju probleme s koštano-zglobnim strukturama.

Zumba je namjenjena svima koji vole plesati, zabavljati se i vježbati. Predstavlja dinamičan i uzbudljiv fitness program prožet vrućim latino ritmovima salse, merenga, kumbije i reggaetona. Izvode se pojednostavljeni plesni koraci koje je lako svladati, a što je najbolje, ne trebate plesnog partnera. Kombinira se s klasičnim aerobic pokretima, tako da radi i razvija se cijelo tijelo, a vi oblikujete svoj struk, bedra, bokove i noge, ni ne osjećajući pri tom da vježbate.

Power yoga je oslobođena stroge strukture, stimulativna je i energična, koristi izuzetno malo mantri i invokacija te od praktičara zahtijeva samo poznavanje osnovnih načina disanja (pranayame).
Power yoga poboljšava koncentraciju, smiruje i otklanja stres, a uz to pruža tonus mišića, fleksibilnost i gipkost!

Izuzetno dinamičan i zabavan aerobni način vježbanja. Podrazumjeva kombinacije koraka visokog i niskog inteziteta koje se na kraju povezuju u jednostavne ili složene kombinacije – koreografije. Izvrstan način kako smanjiti kilograme, izbaciti višak toksina iz tijela te postići odličnu kondiciju!

TRX trening s ručkama je potpuno novi pristup treningu u kojem se koristi vlastita težina tijela kako bi uključili što veći broj mišićnih vlakana. Ovom vrstom treninga istovremeno se razvija snaga, ravnoteža, fleksibilnost i čvrstoća zglobova.Klasični treninzi snage često opterećuju samo jedan mišić, što je kontraindicirano korištenju mišića u svakodnevnom životu. TRX treningom istovremeno opterećujemo veliki broj mišićnih skupina i zglobova istovremeno. To znači da ćemo vježbajući ovu vrstu treninga u manje vremena, na prirodniji način postići željene rezultate.U TRX treningu koristi se jednako gornji i donji dio tijela, a mišići core-a (trbuh i leđa) su pritom zategnuti tijekom izvođenja cijele vježbe. Zato se posebno preporuča onima koji imaju problema sa leđima, dakle onima koji puno sjede i čiji leđni mišići su oslabljeni. U samo nekoliko treninga mišići core-a, a posebno leđa će ojačati i preuzeti svoju funkciju.

preporučamo u svrhu oporavka osoba sa dijagnosticiranim problemima na kralježnici ili raznim povredama. Izvode se vježbe u neutralnom položaju, bez pretjeranog artikuliranja kralježnice ili ostalih zglobova. Ovakve vježbe učvršćuju središte tijela bez opterećivanja zglobova i kralježnice koji se uslijed takvih vježba vraćaju na svoje mjesto. Formirana muskulatura će biti toliko čvrsta da će držati stečenu pravilnu posturu tijela.