Dubrovnik Fitness Centar

CAPOEIRA (Edita)

admin — Wed, 25 Apr 2012 10:13:18 +0000

Capoeira je jedinstvena borilačka vještina, što dolazi iz Brazila, kombinirajući glazbu, ples, akrobaciju, pokrete i samo-obranu u jednu jedinstvenu umjetničku formu. Capoeira – u možete trenirati bez obzira na vašu fizičku spremnost i podobna je za bilo koju starosnu dob. Preko Capoeira-e razvijate visoki stupanj koordinacije, smopouzdanja, elastičnosti, balansa, samopoštovanja i discipliniranosti. Capoeira je potpuna integracija tijela, duha i svijesti.

Boot Camp

martina — Tue, 24 Apr 2012 11:20:28 +0000

Trening od 60 min. koji sadržava kompleks vježbi na spravama ( kružni oblik rada ) te kardio vježbe i vježbe istezanja.
Prvenstveno je namijenjen za gubitak potkožnog masnog tkiva, zatezanju mišića, stjecanju kondicije.
Treninzi se održavaju u određenim terminima, za manje grupe vježbača
bez dodatne doplate postojećih članarina!

Ovaj program će vam pomoći da :
vježbanjem u teretani postignete bolje rezultate u kraćem roku
vježbate uz stručno vodstvo ,pravilno i ciljano
izgubite problematično potkožno masno tkivo a definirate mišićno
razbijete monotoniju dosadašnjeg načina vježbanja
naučite nove, suvremene metode vježbanja

PILATES INTERMEDIATE (Martina)

admin — Sat, 07 Apr 2012 10:16:32 +0000

Predstavlja izazov pokreta uz dozu umjerenosti. Preporučljiv je za osobe koje su već ovladale tehnikom pilatesa, stekli koordinaciju, sigurnost i snagu. Redovitim dolaskom i uz kooperativnost tijela i uma primijetit ćete bitan zdravstveni i vizualni učinak na svojem tijelu.
Cilj je da osobe s razumijevanjem izvode svaki pokret, usklađuju ga sa disanjem i doslovce uživaju u zahtjevanosti izvedbe.

REFORMER (Jelena, Martina)

admin — Sat, 07 Apr 2012 10:15:26 +0000

Osnovna Pilates sprava je Reformer. Specifična je po pokretnoj podlozi, oprugama opterećenja te drugim dodacima.

Reformer trening je precizan I kompletan koštano- mišićni izazov koji koristi odnose koncentričnih I ekcentričnih kontrakcija u cilju povećanja gipkosti I snage tijela.Vježbe na Reformeru su polagane I kontrolirane s fokusom na kondiciju cora (mišića abdomena I zdjelice)i perifernu mobilnost te daju velike rezultate u kratkom vremenu.

BODY STYLING

admin — Sat, 07 Apr 2012 10:14:56 +0000

Program treninga koji uz potrebu različitih opterećenja ima za cilj povećanje snage, izdržljivosti, mišićne definicije te smanjenje masnog potkožnog tkiva. Nakon odličnog zagrijavanja u Hi-lowu, kombinirajući vježbe snage i istezanja te koristeći velik broj raznih rekvizita (bučice, utezi za ruke i noge, male lopte) dovedite svoje tijelo do savršenstva.

S FAKTOR (Dolores)

admin — Sat, 07 Apr 2012 10:14:23 +0000

Naučite se kretati senzualno i osječajte se drugčije. Čekaju vas plesni koraci u ženstvenoj i senzualnoj koreografiji. Sjedinjujući ples, jogu, i erotski pokret S faktor je revolucionaran program vježbanja koji omogućuje izvrsnu kardiovaskularnu vježbu, gradi tonus mišića, povečaje gipkost i podiže razinu energije.

PILATES ADVANCED (Jelena, Martina)

admin — Sat, 07 Apr 2012 10:13:50 +0000

Preporučava se naprednim vježbačima.
Napredni Pilates predstavlja apsolutni izazov za sve one koji se već duže vrijeme bave pilatesom, kao i za vrhunske športaše koji žele unaprijediti rezultate treninga u drugim športovima. Fuzijom usklađenog disanja, koordinacije, razumijevanja pokreta i želje za izvedbom “nemogućeg” dolazimo do prekrasnog osjećaja u tijelu i samopouzdanja. Svaki sat predstavlja novi osobni performans vlastitog tijela u suradnji sa umom.

SHAPE & BURN (Martina)

admin — Sat, 07 Apr 2012 10:12:21 +0000

Jedinstveni sat u kojem kombiniramo Reformere kao energični trening snage i oblikovanja sa cardio spravama u teretani, kojem dodajemo i FAT BURNING notu ovom superefektnom treningu. Pun pogodak za max. brze rezultate. Prikladno za početnike i već iskusne vježbače.

TOTAL BODY WORKOUT (Dolores)

admin — Sat, 07 Apr 2012 10:11:32 +0000

Program koji ciljano djeluje na učvrščivanje I oblikovanje mišića cijelog tijela.Intezitet vježbanja se može individualno prilagođavati. Ciljane vježbe za cijelo tijelo uz upotrebu bučica, nožnih utega.traka I velikih lopti. Sat nema koreografske sekvence. Pogodan je i za osobe koje imaju probleme s koštano-zglobnim strukturama.

ZUMBA (Mia)

admin — Sat, 07 Apr 2012 10:10:45 +0000

Zumba je namjenjena svima koji vole plesati, zabavljati se i vježbati. Predstavlja dinamičan i uzbudljiv fitness program prožet vrućim latino ritmovima salse, merenga, kumbije i reggaetona. Izvode se pojednostavljeni plesni koraci koje je lako svladati, a što je najbolje, ne trebate plesnog partnera. Kombinira se s klasičnim aerobic pokretima, tako da radi i razvija se cijelo tijelo, a vi oblikujete svoj struk, bedra, bokove i noge, ni ne osjećajući pri tom da vježbate.

POWER YOGA (Jelena, Martina)

admin — Sat, 07 Apr 2012 10:10:07 +0000

Power yoga je oslobođena stroge strukture, stimulativna je i energična, koristi izuzetno malo mantri i invokacija te od praktičara zahtijeva samo poznavanje osnovnih načina disanja (pranayame).
Power yoga poboljšava koncentraciju, smiruje i otklanja stres, a uz to pruža tonus mišića, fleksibilnost i gipkost!

AERO DANCE (Martina)

admin — Sat, 07 Apr 2012 10:09:38 +0000

Izuzetno dinamičan i zabavan aerobni način vježbanja. Podrazumjeva kombinacije koraka visokog i niskog inteziteta koje se na kraju povezuju u jednostavne ili složene kombinacije – koreografije. Izvrstan način kako smanjiti kilograme, izbaciti višak toksina iz tijela te postići odličnu kondiciju!

TRX trening

admin — Fri, 23 Mar 2012 21:10:52 +0000

TRX trening s ručkama je potpuno novi pristup treningu u kojem se koristi vlastita težina tijela kako bi uključili što veći broj mišićnih vlakana. Ovom vrstom treninga istovremeno se razvija snaga, ravnoteža, fleksibilnost i čvrstoća zglobova.Klasični treninzi snage često opterećuju samo jedan mišić, što je kontraindicirano korištenju mišića u svakodnevnom životu. TRX treningom istovremeno opterećujemo veliki broj mišićnih skupina i zglobova istovremeno. To znači da ćemo vježbajući ovu vrstu treninga u manje vremena, na prirodniji način postići željene rezultate.U TRX treningu koristi se jednako gornji i donji dio tijela, a mišići core-a (trbuh i leđa) su pritom zategnuti tijekom izvođenja cijele vježbe. Zato se posebno preporuča onima koji imaju problema sa leđima, dakle onima koji puno sjede i čiji leđni mišići su oslabljeni. U samo nekoliko treninga mišići core-a, a posebno leđa će ojačati i preuzeti svoju funkciju.

———————* PILATES NA REFORMERIMA* ———————–

admin — Fri, 23 Mar 2012 21:09:38 +0000

Rehabilitacijski Pilates

admin — Fri, 23 Mar 2012 21:01:55 +0000

preporučamo u svrhu oporavka osoba sa dijagnosticiranim problemima na kralježnici ili raznim povredama. Izvode se vježbe u neutralnom položaju, bez pretjeranog artikuliranja kralježnice ili ostalih zglobova. Ovakve vježbe učvršćuju središte tijela bez opterećivanja zglobova i kralježnice koji se uslijed takvih vježba vraćaju na svoje mjesto. Formirana muskulatura će biti toliko čvrsta da će držati stečenu pravilnu posturu tijela.